Mindfulness, Blandete si Slabitul sanatos -

Slabitul nu este doar despre pierderea in greutate sau despre a arata bine!

Slabitul este un proces complex in sine, dincolo de calorii numarate si diete promitatoare.

Ce m-a ajutat? Orientarea atentiei asupra momentului prezent, constientizarea corpului, a gandurilor si emotiilor care sunt prezente in experienta mea. O structura. O intentie. Si un anumit tip de atitudine. O atitudine blanda, de acceptare, astfel incat “slabitul” sa se poata desfasura natural. Fara o chinuiala ne-necesara. Cu multa compasiune pentru propria persoana!

Obtinerea unei greutati ideale are mai multe fatete. Iar Mindfulness in ale mancatului se poate traduce si asa:

Constientizarea nevoilor reale ale corpului, mintii si inimii
Explorarea a ceea ce face bine corpului (lichide, mancare, miscare, relatii, experiente)
Observarea starilor emotionale care insotesc deciziile alimentare
Integrarea unor date stiintifice valide care sa aduca o echilibrare metabolica autentica
Alegerile constiente, cu multa consideratie pentru mancare simpla, naturala
Un mediu placut, ordonat, degajat de orice este in plus
O oarecare structura si disciplina, un plan in acord cu intentiile setate
O atitudine relaxata, libera de asteptari sau atasamente fata de rezultate. Mai degraba o intentie clara, ca o lumina care porneste din inima.
Un moment oportun, fara sa fie fortat, ca o chemare a inimii care spune: “acum sunt pregatit sa renunt la ceea ce m-a tinut supraponderal”
O deschidere, cu o minte curioasa fata de orice posibilitati culinare, poate netestate anterior (fie ca e simplificarea gatitului, fie ca sunt alimente noi introduse, sau altele scoase)
O energie blanda adusa in proces: fie atunci cand cumparam o leguma anume din piata, fie cand amestecam in mancarea pe care o preparam, fie cand alegem farfuria in care servim mancarea, fie cand o consumam sau cand spalam vasele dupa
O atentie curioasa orientata spre toate simturile in mometul in care mancam/bem ceva (gust, miros, vizual, tactil, auditiv)
Un ritm tihnit al mancatului, ca si cum totul s-ar desfasura pe un slow-motion.
O coordonare constienta a respiratiei cu mancatul
O renuntare la critica, fata de noi, fata de altii, invitand o atitudine blanda, plina de compasiune pentru orice situatie in care ne-am afla
O anumita intelepciune interioara care accepta ca lucrurile pot fi diferite fata de o structura rigida
Multa rabdare si acceptare a unui proces vindecator, care desigur nu se va intampla peste noapte
O inima plina de recunostinta pentru tot ce ne inconjoara, pentru toate roadele pamantului si pentru toti cei care au contribuit ca noi sa ne putem hrani (un gand bun, o rugaciune, o meditatie, o simpla multumire)
O conexiune umana relevanta, un partener in care avem incredere si care ne poate insoti pe acest drum: membrii familiei, medic, psihoterapeut, guru, sau oricine ar fi
O explorare dinamica, vie si treaza a progresului
O incredere in procesul de reechilibrare. Viata este echilibru.

Pentru mine, toate astea inseamna a lasa viata sa se implineasca prin noi, a nu lupta cu indarjire impotriva curentului, ci a te reintegra intr-un flux echilibrat. Orice rezistenta creaza suferinta.

Iar daca schimbarea este considerata doar la nivel de corp fizic, asta poate crea multa rezistenta. Pentru ca intr-un mod simplificat, noi avem mai multe corpuri: fizic, energetic, spiritual, samd. E important ca procesul slabirii sa fie abordat la mai multe niveluri.

Tu, cum reduci aceasta suferinta?