Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Reducerea Stresului prin tehnici de mindfulness - Online

Program de reducere a stresului prin mindfulness
mbsr site

DURATĂ

8 săptămâni

NIVELUL DE APTITUDINE

Programul este deschis tuturor

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Reducerea Stresului prin tehnici de mindfulness - Online

Program de reducere a stresului prin mindfulness
Programul este deschis tuturor celor care doresc să trăiască o viață mai puțin stresantă, cu mai multă conștientizare și sens.
Intenția este de a dezvolta abilități care ne „echipează” mai bine pentru a ne îngriji de bunăstarea noastră și pentru a gestiona mai eficient stresul și adversitățile – fie ele fizice, mintale, sociale sau emoționale.

MBSR

IN CATEVA REPERE

CE ESTE MBSR?

Cel mai studiat program de reducere a stresului, creat de Dr. Jon Kabat-Zinn, cercetat de peste 40 ani la Universitatea Massachusetts si aplicat in intreaga lume.

CARE ESTE INTENTIA CURSULUI?

Schimbarea relatiei pe care o avem cu stresul, dezvoltand o practica personalizata de mindfulness, cu focus pe constientizarea senzatiilor, gandurilor si emotiilor

CAT DUREAZA?

Grup - 8 saptamani - 2,5 ore saptamanal - seara 18.30/ 21.00 Individual - 8 saptamani - 1,5 ore saptamanal - intr-un interval la cerere

CUM POT PARTICIPA?

Grup (max. 12 persoane) sau Individual

METODA BAZATA PE STIINTA

Fara conotatii religioase sau ezoterice, studiat clinic, documentat neurostiintific, cu metode din psihologie si educatie experientiala.

CE FACEM?

Exploram idei din mindfulness prin discutii de grup, practicam meditatii, exercitii si experimente

CE BENEFICII AM?

Antrenarea atentiei constiente Echilibru ``a face``/``a fi`` Trecerea de la reactii automate la raspunsuri creative si constiente Liniste, calm, compasiune si bunatate

CE PRIMESC?

Pe langa programul saptamanal: email-uri si mesaje cu manualul participantului, resurse, articole, videouri, inregistrari ghidate ale meditatiilor, sugestii, recomandari specifice temei

AVEM SI TEME?

Da. Practica zilnica recomandata - formala si informala

UNDE SE TINE?

Momentan Online, pe platforma Zoom.

CAT COSTA?

250 Euro - Grup 440 Euro - Individual

CINE TINE CURSUL?

Judit, Instructor acreditat MBSR - Mindful Academy

CUI SE ADRESEAZĂ PROGRAMUL

Dacă îți dorești să ai parte de armonie și echilibru în viața ta, acest curs îți este dedicat. Fă primul pas alături de noi, înscrie-te la curs!
În cazul în care te regăsești în cele de mai jos, atunci e timpul să îți schimbi stilul de viață:

BENEFICII

Participarea la acest curs îți va aduce o serie de beneficii cu efecte vizibile pe termen lung.

Cultivarea deciziei de „a fi”

prin ieșirea de pe pilotul automat a lui „a face”

Descoperirea relaționării

cu experiențele noastre într-o manieră aducătoare de pace și liniște.

Indentificarea facilă a tiparelor

de gândire și simțire, ceea ce generează răspunsuri creative și noi la factorii de stres.

Etapă inițială în programele de formare

Programul este acceptat ca etapă inițială în programele de formare „Teacher Training MBSR”.

Creșterea gradului de conștientizare

prin stăpânirea unei practici personalizate de antrenare a atenției conștiente.

Dezvoltarea abilitaților

care te vor ajuta să rămâi deschis față de orice experimentezi, fie ele experiențe pozitive, negative sau neutre.

Integrarea armonioasă

a atitudinilor de curiozitate, receptivitate și înțelegere empatică pentru ceea ce te înconjoară.

Flexibilizarea modului de a răspunde la situații

dintr-o stare de prezență, conștientizând tiparele vechi obișnuite și alegerile sănătoase pe care le putem avea

CONȚINUT

STRUCTURĂ PROGRAM

Cursul este construit pe 2 dimensiuni, o minimă bază teoretică și o mare parte bază practică, experimentală, formula asigurând o mai bună deprindere a tehnicilor abordate.

RESURSE

Îți punem la dispoziție o serie de materiale care te ghidează pe tot parcursul programului.

INSTRUCTOR

JUDIT HARDAUT

Cursul este susținut de Judit Hardăuț, Instructor acreditat MBSR la Mindful Academy.

MBSR Teacher
Mindful Academy Solterreno, Spain

Professional Certified Coach (ICF)

20 ani experiență
în coaching, mentoring și training în dezvoltare personala si organizaționala

În toți cei 20 ani de experiență profesională a devenit tot mai clară dorința clienților de a avea parte de un stil de viață echilibrat, sănătos. În paralel, tot mai clară îmi devenea călătoria și misiunea personală: aceea de a alege, într-un mod conștient și asumat, bunătatea și compasiunea în răspunsurile mele.
 
După o formare riguroasă în domeniul predării programului MBSR și al ghidării meditațiilor, după câteva retreat-uri de (re)cunoaștere interioară, iată-mă pregătită cu o nouă abordare a dezvoltării personale, profesionale și organizaționale.
 
MBSR este susținut în practica mea și de interese din alte practici energetice, spirituale sau de medicină alternativă: Reiki, Qigong, Tai Chi, Yoga, Prananadi și Ayurveda.”

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Reducerea Stresului prin tehnici de mindfulness - Online

CE SPUN PARTICIPANTII LA CURSURILE MBSR?